Jael Dayanara Reyes Muñoz

Responda a preguntas de los pacientes

• Temas generales
  No he podido dormir muy bien ultimamente, que puede ser? Mi sueño cada vez es mas liviano. Qué puedo hacer para mejorar la calidad de mi sueño?

  • Generalmente cuando existen dificultades para dormir puede que durante el día estás en modo alerta o modo automático, lo cual no permite que te detengas y seas consciente de lo que piensas y sientes.
    Te recomiendo pausar cada vez que existe un cambio de ánimo en tu día y seas más consciente de lo que sientes.
    Manejar una mejor higiene de sueño: Dejar el celular y cualquier pantalla una hora antes de dormir, ambienta tu habitación de manera cómoda, no bebas líquidos antes de dormir, evita el café o chocolate o té pasadas las 6pm, date una ducha relajante, camina unos minutos ...y realiza actividades que no te lleven a esforzarte.
    Si gustas puedes agendar una cita. Leer más

    

    Jael Dayanara Reyes Muñoz

• Depresión
  QUE ES LA DEPRESIÓN

  • La depresión se caracteriza por una tristeza persistente, apatía, desinterés hacia actividades, en algunos casos labilidad emocional, dificultad para concentrarse, memorizar, rumiación constante, aislamiento, etc. Consecuencia de acontecimientos emocionalmente angustiosos, o permanencia del estado de alerta por mínimo 6 meses.

    

    Jael Dayanara Reyes Muñoz

• Temas generales
  Que puedo hacer si mi mamá no para de ver noticias sobre lo que esta sucediendo en ecuador y cada vez esta mas estresada y asustada? como puedo ayudarla? nos está asustando a todos

  • Si consideras que está afectándote, sería recomendable que converses con tu mamá sobre cómo te sientes, pregúntale que piensa ella de lo que sucede y si ella está abierta a terapia sería algo favorable.
    Puedes recomendarle que limite sus tiempos de uso en las redes sociales y tv, con que vea noticias una vez al día será más saludable.

    

    Jael Dayanara Reyes Muñoz