Cristina Gavilanes

Hola, el estrés al no ser manejado de forma adecuada puede llevarte a niveles mucho más críticos como el bornout, en donde puedes presentar agotamiento físico, emocional o mental, afectando tu autoestima y desarrollo a nivel personal, familiar o social, incluso llegar a condiciones de depresión, si deseas manejar técnicas para estar más tranquila te invito a tomar una sesión de valoración y así poder conocer mejor tu caso y darte estrategias adecuadas para ti según tus rasgos de personalidad.

Una evaluación nos permite identificar tus niveles de atención, concentración y memoria, ahora también puedes realizar ejercicios sencillos como un listado de cosas y tratar de recordarlo en la tarde o noche como forma de reto, hacer la lista de compras del super, tratar de recordarla mientras tomas los productos y verificarla en la caja, retos sencillos como estos ayudan mucho a generar retentiva, fortalecer memoria y concentración, juegos como sudoku, sopas de letras, crucigramas también

Como terapeuta evito relacionar algo tan necesario e importante como respirar, con la ansiedad, ya que el cerebro puede condicionarse a que cada q respiras hay ansiedad. La respiración consciente ayuda mucha a regularnos y claro que hay técnicas, pero es mejor para la ansiedad trabajar con tus pensamientos y aprender sobre ellos, ya que la ansiedad todos la tenemos y es importante para la supervivencia humana.