¿Cuáles son las posibles razones de mis problemas de concentración y distracción?

Hola, los problemas para concentrarse pueden estar ligados a la falta de sueño, alguna preocupación o malestar emocional que este presente un tiempo. O también puede estar ligado a la sobrestimulación, es decir, actualmente al estar en una era tecnológica, esta comprobado que pasar mucho tiempo consumiendo contenido de entretenimiento (reels, redes sociales, etc.) elevada la dopamina, lo que puede provocar problemas en la memoria y en la concentración. En el caso que exista una preocupación a nivel emocional lo recomendable es poder trabajarlo en conjunto con un profesional y si estuviese relacionado a la so...brestimulación tecnológica, lo recomendable seria implementar actividades que permitan la desconexión de medios digitales, como salir a caminar, hacer ejercicio, tomar el sol o meditar. Leer más

Un cordial Saludo. Pueden ser muchas las causas, pero últimamente hay evidencia que estar expuesto mucho tiempo ante los dispositivos tecnológicos y redes sociales provocan alteraciones en determinados procesos mentales de la atención y la concentración. Mi recomendación es limitar el uso de ello y aplicar técnicas de mindfullnes varios minutos al día para ayudarle a su cerebro a descansar de tantos estímulos ambientales. Otro factor es la multitarea, personas que se enfocan en hacer muchas cosas al mismo tiempo, esto tambien afecta los mecanismos de concentración y atención ya que no estamos ...diseñados para hacer varias tareas al mismo tiempo. Si al implementar dichos cambios sigue experimentando con el tiempo problemas en su concentración, vendría bien que consulte con un profesional para un diagnóstico y tratamiento acertado, saludos Leer más

Debe delinear un plan de acción de actividades personales, que faciliten ir cumpliendo cada dia sin inconvenientes.

Entre algunos temas que puede revisar es si está teniendo factores estresores en su día a día, revisar su alimentación, las horas de sueño, si está teniendo un sueño reparador, entre otros factores que deben ser chequeados en consulta con el profesional.

Varias razones pueden contribuir a estos problemas, como el estrés, la ansiedad, falta de sueño, o incluso cambios en tu entorno laboral o personal. Sería útil reflexionar sobre posibles desencadenantes recientes y evaluar tu rutina diaria.

Además, considera incorporar técnicas de manejo del estrés, como la meditación o la respiración profunda, para ayudar a mejorar tu enfoque. Si estos problemas persisten, sería valioso hablar con un profesional de la salud mental para obtener un apoyo más específico y estratégico. Recuerda que estoy aquí para brindarte el apoyo q...ue necesitas en este proceso. Leer más