Anahi Cadena

Es común que algunos niños de cinco años experimenten dificultades para dormir solos, ya que puede haber miedos o ansiedades relacionados con la separación. Aquí te ofrezco algunas sugerencias para ayudar a tu hermana a adaptarse gradualmente a dormir sola en su habitación:

Pasos para ayudarla a dormir sola:
Crear una rutina relajante antes de dormir: Establecer un horario constante para acostarse y realizar actividades relajantes como leerle un cuento, cantar canciones suaves o hablar tranquilamente con ella. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad.

Gradualidad en la separación: En lug...ar de forzarla a dormir sola de inmediato, intenta un enfoque gradual:

Durante la primera semana, quédate con ella en la habitación hasta que se duerma.
La semana siguiente, quédate unos minutos y luego sal de la habitación cuando ya esté tranquila.
Gradualmente, disminuye el tiempo que pasas con ella hasta que pueda dormirse por sí sola.
Luz nocturna o muñeco de apego: Un objeto que le brinde seguridad, como una luz suave o un peluche, puede hacer que se sienta más cómoda y acompañada durante la noche.

Recompensar el progreso: Reforzar su esfuerzo con elogios o recompensas pequeñas cuando logre dormir sola, incluso por pequeños periodos, puede motivarla. Puedes usar un sistema de recompensas como pegatinas o estrellas en un calendario.

Abordar los miedos: Pregúntale si hay algo específico que le cause miedo o ansiedad. Puede ser útil hablar de ello durante el día, en lugar de justo antes de dormir, para que no asocie la hora de dormir con angustia.

Mantener la calma y la paciencia: Es importante que tú y quienes la cuiden permanezcan tranquilos cuando ella llore o proteste. Mostrar comprensión y seguridad es clave para que se sienta más tranquila con el proceso.

Consultar a un especialista: Si después de un tiempo la situación no mejora o su ansiedad es muy intensa, puede ser útil hablar con un pediatra o un psicólogo infantil que pueda brindar orientación adicional.

Es un proceso que puede llevar tiempo, pero con paciencia y consistencia, seguramente irá ganando confianza para dormir sola. Leer más

Causa
Las personas con discapacidad a menudo enfrentan dolor o dificultades en sus actividades diarias, lo que puede afectar su estado de ánimo.
Las barreras físicas o la falta de accesibilidad pueden hacer que se sientan solas y apartadas de la sociedad.
Pueden experimentar rechazo o prejuicio, lo que afecta su autoestima y bienestar emocional.
La necesidad de ayuda constante de otras personas puede generar frustración y sentimientos de pérdida de autonomía.
Quienes adquieren una discapacidad más tarde en la vida pueden tener problemas para aceptar su nueva realidad, lo que puede derivar en... depresión.

Efectos
La falta de motivación puede llevar a descuidar los tratamientos médicos o terapias, agravando su condición.
La depresión puede hacer que pierdan interés en actividades que antes disfrutaban.
La depresión puede alejarlos aún más de sus amigos, familia o redes de apoyo, aumentando su soledad. Leer más

La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por sentimientos persistentes de tristeza, vacío o desesperanza, que afectan negativamente la vida diaria de una persona. Va más allá de sentirse triste ocasionalmente, ya que se trata de un estado emocional que perdura durante al menos dos semanas o más.