Hola, quisiera saber como puede afectar el estrés a mi salud mental? he estado muy estresada ultimamente en mi trabajo y tengo curiosidad tambien de saber tecnicas para estar mas tranquila

Son múltiples las consecuencias del stress en la salud mental. Sería importante que pudiera realizar una consulta psicológica para poder determinar las causas y tratamiento a seguir.

Te recomiendo que visites mi página de ig: corazon.de.psique donde tengo un video dedicado a lo que podemos hacer ante tal situación

El estrés crónico puede tener un impacto significativo en tu salud mental. Aquí tienes algunos efectos que el estrés prolongado puede tener en tu bienestar emocional:

Ansiedad y preocupación: El estrés crónico puede desencadenar síntomas de ansiedad, como sentirte inquieto, nervioso o constantemente preocupado. Puedes experimentar pensamientos negativos recurrentes y dificultades para relajarte.

Depresión: El estrés prolongado puede aumentar el riesgo de desarrollar depresión. Puedes experimentar tristeza persistente, pérdida de interés en actividades que antes... disfrutabas, falta de energía y dificultades para concentrarte.

Irritabilidad y cambios de humor: El estrés puede hacer que te sientas más irritable, susceptible o emocionalmente inestable. Puedes tener cambios de humor frecuentes y reaccionar de manera exagerada a situaciones cotidianas.

Problemas de sueño: El estrés crónico puede dificultar el sueño. Puedes experimentar dificultad para conciliar el sueño, despertarte durante la noche o tener un sueño no reparador. La falta de sueño adecuado puede empeorar los síntomas de estrés y afectar aún más tu salud mental.

Dificultades en las relaciones: El estrés prolongado puede afectar tus relaciones interpersonales. Puedes tener menos paciencia, sentirte menos conectada emocionalmente con los demás y tener dificultades para manejar conflictos de manera saludable.

Ahora, en cuanto a las técnicas para estar más tranquila, aquí tienes algunas estrategias que pueden ayudarte a reducir el estrés y encontrar mayor calma:

Respiración profunda: Practica la respiración profunda y consciente. Tómate unos minutos para inhalar lenta y profundamente por la nariz, mantén la respiración por unos segundos y luego exhala suavemente por la boca. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y promover la relajación.

Meditación y atención plena: Dedica tiempo a la meditación o a la práctica de la atención plena. Puedes utilizar aplicaciones o guías en línea para ayudarte a comenzar. La meditación y la atención plena pueden ayudarte a entrenar tu mente para que se enfoque en el presente y reducir los pensamientos estresantes.

Actividad física: Realiza ejercicio regularmente, ya sea caminar, correr, practicar yoga u otras actividades que te gusten. El ejercicio físico puede liberar endorfinas, reducir la tensión y mejorar tu estado de ánimo.

Establecer límites y prioridades: Aprende a establecer límites en tu trabajo y en tu vida personal. Identifica tus prioridades y aprende a decir "no" cuando sea necesario. Esto te ayudará a evitar la sobrecarga y a tener un mayor equilibrio entre el trabajo y el descanso.

Practicar actividades relajantes: Dedica tiempo a actividades que te relajen, como leer un libro, escuchar música, tomar un baño caliente o practicar hobbies que te gusten. Estas actividades pueden ayudarte a reducir el estrés y promover la tranquilidad.

Recuerda que cada persona es diferente, así que es posible que algunas técnicas funcionen mejor para ti que otras. Es importante que experimentes y encuentres las estrategias que se adapten mejor a ti y a tus necesidades individuales. Leer más

Hola, el estrés al no ser manejado de forma adecuada puede llevarte a niveles mucho más críticos como el bornout, en donde puedes presentar agotamiento físico, emocional o mental, afectando tu autoestima y desarrollo a nivel personal, familiar o social, incluso llegar a condiciones de depresión, si deseas manejar técnicas para estar más tranquila te invito a tomar una sesión de valoración y así poder conocer mejor tu caso y darte estrategias adecuadas para ti según tus rasgos de personalidad.

El estrés es una respuesta física y psicológica normal ante estímulos negativos externos e internos. Si el estrés es constante el cuerpo y la mente dejan de funcionar apropiadamente. El cortisona que se segrega en situaciones de estrés afecta al balance de otras hormonas, lo que puede generar aumento de peso, aumento de la glucosa, disminución de sistema inmunológico, dificultades gastrointestinales, alteraciones en el periodo.