Amaranta Mantilla

Hay una sensación de muerte inminente, despersonalización, y síntomas físicos como aumento en la frecuencia cardiaca, disnea o falta de aire, temblores y opresión en el pecho. En los ataques de pánico es importante entender que llegas a un punto de no retorno, es decir no puedes ejercer control en los síntomas que presentas. Pero hay que tener en cuenta que tu cuerpo require de tiempo para estabilizarse. Los síntomas son transitorios.
El diagnostico tiene que ser por un profesional y dependerá de la frecuencia y síntomas que presentes.

Para mejorar la calidad del sueño debes revisar si estas utilizando dispositivos electrónicos antes de dormirte o incluso durante, esto suele afectar en la recuperación. Se recomienda no comer tan tarde para que nuestro cuerpo no gaste energía en digerir los alimentos. Si lo que te quita el sueño es un estresor te sugiero que no sobre pienses en la cama, que te levantes y realices actividades pendientes, por otro lado, intenta procesar esto que te ha sucedido en otro espacio como un proceso terapéutico, hablarlo con tus redes de apoyo o podrías escribirlo. Y por último no te olvides de hacer ejercicio, ...está comprobado que ayuda a conciliar el sueño y a tener una mejor recuperación. Leer más

En este caso sería bueno que disminuya la exposición a esta información y sea limitada por media hora diaria. En esta media hora puede buscar información de fuentes más confiables, no la TV. Dependerá de su edad, pero en general se recomienda que inicie con actividades de ocio, aumentar la actividad física y que se trate de frecuentar amistades; redes de apoyo.