¿Que puedo hacer para tratar mis problemas de ansiedad?

Hola, primero ver porque tienes ansiedad, que la causa, manejando tu e emociones, interpretación de tu cerebro, de donde vienen tus pensamientos consecutivos porque eso te cansa y agota y tu energía baja , te aconsejo escríbir como te sientes y luego léelo , hazlo antes de dormir, te puedo ayudar soy Psicóloga Tamara Vareles, mi cel 0979917219, un gusto

¡Hola! Muchas personas experimentan una serie de sensaciones que como conjunto, llaman ansiedad, ya que el término se ha popularizado mucho. Es importante que pienses, antes de que hacer que desaparezca la ansiedad, que es lo que la causa. En ocasiones hay muchas cosas que producen ansiedad por un tiempo determinado y luego desaparecen. ¿Es tu caso?. Si lo es, te invito a pensar, que paso para que se solucionara, fue el tiempo, alguien cercano intervino, interveniste tu. A veces, desarrollamos habilidades de resolución de problemas para algunas situaciones, pero es más fácil usarlas, cuando reconocemos cuales fue...ron esas habilidades y acciones que ya logramos y podamos hacerlo de nuevo. Espero esta pequeña guia te sea de utilidad. ¡Una linda semana! Leer más

Acudir a un profesional que pueda ayudarte con herramientas para poder manejar y gestionar tus emociones

Hola cómo está ?
En la actualidad hay muchas maneras
Podemos exponernos gradualmente a lo que nos causa ansiedad hasta que la misma se regule que usualmente es la más conocida entre otras

Es importante identificar cuáles pueden ser las causas de la ansiedad, entender desde dónde aparece para saber qué podemos hacer con los detonantes. Una vez que entendemos de dónde viene, podemos buscar y desarrollar herramientas, como ejercicios de respiración, para poder enfrentarlo y que no nos limite. Recuerda que la ansiedad es una emoción y es normal sentirla, hay que escuchar qué nomás nos está diciendo.

Lo más importante para tratar la ansiedad es habituarse poco a poco a vivir el tiempo presente, tomar en cuenta la respiración y aprender técnicas de meditación como el mindfulness.

Es importante esclarecer las causas de tu ansiedad. Descartar problemas orgánicos, como diabetes o trastornos tiroideos, entre otros. Psicoterapia ayuda a aliviar los síntomas y a encontrar la causa de la ansiedad y aprender el manejo correcto de nuestros recursos psicológicos. Hay ejercicios de respiración, meditación y también ir afrontando, con guía del terapeuta, las situaciones que generan ansiedad.

Has intentado la respiración que ayuda a oxigenar hemisferio derecho e izquierdo? Has una cita conmigo para guiarte un poco más.

Te recomiendo que busques ayuda profesional, ya que en terapia podrás detectar el origen de tu ansiedad, los focos detonantes de esta, que herramientas de acuerdo a tu caso puede implementar para mejorar y manejar tus emociones.

Los problemas de ansiedad son trastornos complejos que son necesarios evaluar y diagnosticar. Si la ansiedad que siente le impide relacionarse, o afecta a su vida diaria, sugiero acuda a un profesional para ser evaluad@.

No más recomendable es realizar una evaluación psicológica, ya que de esa forma se podrá establecer una intervención adecuada para tu caso. Con gusto Psychopediatrics queda a tu orden

Hola que tal, los sintomas de ansiedad son muy diversos, desde síntomas físicos como la taquicardia o la sudoración excesiva, síntomas psicológicos como el temor a morir o sensaciones de peligro que tiene como consecuencia síntomas en el comportamiento como evitar o dejar de hacer cosas que normalmente se hacia.
Para trabajar los sintomas es necesario identificar su origen, lo que cual debes de realizar en terapia, pero por el momento pues intentar con tecnicas de respiración consiciente y meditación guiada. Te comparto un video acerca de los ejercicios de Koeppen, que ayudan a los sintomas de la an...siedad.
Link de video: https://www.youtube.com/watch?v=qxtmX7AQz7k
Spotify: https://open.spotify.com/track/3AwM5kkgyHfvMO3lRYIJQZ?si=0bedbdb2fc294674
Importante: lo que te acabo de compartir solo es una estrategia para una situación en crisis, no equivale a un proceso terapeutico que es lo recomendado para trabajar con la ansiedad. (Es como tomar una ibuprofeno, ayuda con el dolor pero no lo elimina por completo).
Si deseas puedes agendar una cita conmigo si estas en Manta, Ecuador o por Videollamada desde cualquier lugar, Saludos. Leer más

Buenas noches estimada/o, lo que se tiene que hacer primero es una valoración individual para dar un tratamiento adecuado, solo con psicoterapia o con un tratamiento mixto de Psicoterapia y Psiquiatría.
Estoy atento a su respuesta.
Atentamente,

Psic. Cl. Alexis Cajas.
Magíster en Psicoterapia.